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両国きたむら整形外科 スタッフブログ

2018.03.13 第4回 Toreru RC 活動報告

みなさんこんにちは。千吉良です。

3月6日にランニング4回目の活動を行いました。

 

今回のテーマは『骨盤』です。

ランニングフォームは骨盤の前傾を意識することがとても重要になります。

骨盤を前傾させることで重心が前にいき自然と推進力を得ることができます。

 

ただ、骨盤の前傾を意識しすぎて反り腰になってしまうと腰を痛めてしまい良くないランニングフォームになってしまいます。

言葉でいうのは簡単ですが実際にやろうと思うと難しいですね。

 

 

また、骨盤周りが硬いと骨盤を前傾することができません。

今回は骨盤周りの筋を緩めるストレッチや筋を目覚めさせるエクササイズを行いました。

 

そして隅田川沿いを45分間ランニングした後、80m流しを5本行いました。

骨盤前傾を意識することで自然と加速するのを体感できました。

 

男性スタッフに負けじとがんばっている千吉良でした。