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両国きたむら整形外科 スタッフブログ

2018.04.18 第7回 ランニング講習会報告

3/27に第7回のランニング講習会を行いました。

今回は走る前の刺激(エクササイズ)です。

今までは走る為の基礎になるところという内容が多かったですが、

いよいよ走りの実践に直結する内容になってきました。

”走る”ので、もちろん下半身への刺激は重要ですが、

意外と軽視しがちなのが上半身と連結部分である体幹(腹筋)です。

下半身から刺激を入れていき、上半身に刺激を入れ、最後に上下を連動させるために体幹に刺激を入れ仕上げるイメージです。

テレビなどでアスリートランナーを見ていると身体のぶれが少ない選手が多い事に気づきます。やはり体幹が安定してると効率の良い走りになるのです。

刺激を入れ、連動させる事が重要ですが、それ以前にベースになる筋肉(筋力)がないとダメですので、ポッコリお腹を眺めながら「頑張ろう!」と決意した今回の講習会でした。

 

 

気持ちはアスリート H.M