墨田区両国 整形外科 両国きたむら整形外科|リウマチ外来 腰痛外来 交通事故外来 認知行動療法 休日診療 (日曜診療)

メニュー
TEL:03-6659-5173TEL:03-6659-5173

両国きたむら整形外科 スタッフブログ

2018.05.10 第9回 Toreru RC 活動報告

毎週コツコツと続けているランニングクラブ活動。

今回のテーマは「お尻」(大殿筋と中殿筋)ということで行いました。

??「お尻」??

と思われる方もいるかもしれませんが、ランニングにとってお尻の筋肉はかなり重要な役割を担っているのです。簡単に言うと、着地時の衝撃を受け止め、前進するエネルギーを生み出してくれます。ですので、走り終わった後に「お尻」がつらい!とか、「お尻」が張ってる!などといった経験がある方はしっかり使えている証拠です。

ですので、つらい!張ってる!が出ない様にトレーニング・アフターケアを行いましょう。

 

実際の内容は写真を見て頂ければ一目瞭然ですが、

かなり「お尻」に的を絞ったエクササイズでした。

  

 

最後はいつも通りの隅田川テラスラン。

今回は2つのグループに分け、「お尻」を意識した

ペースランニングを30分ほど行い充実した講習会がおわりました。

 

 

気持ちはアスリート H.M